友達から教えてもらったトマトを使って

私の友人が、夜トマトダイエットで簡単に痩せられたので、私も駄目元で始めてみました。
夜トマトダイエットは、今かなり話題になっています。
夜の食事と一緒にトマトを食べるという、至ってシンプルなダイエット法です。
私は、これまでにたくさんのダイエット法を取り入れてきましたが、どれも長続きせず、成功した試しがありませんでした。

だから、今回の夜トマトダイエットにも、全く期待はしていませんでした。
そして、本当にこんな方法で痩せられるのだろうかと、半信半疑でもありました。
なぜなら、こんな簡単な方法で痩せられるなら誰も苦労はしないだろうと思ったからです。
まあ、痩せられなかったとしても、野菜を積極的に食べるのは健康面のことを考えても悪いことではないですし、トマトには老化防止の作用もあります。
若返りの効果もあると聞いたこともあります。
それで、なおかつ痩せることができれば、ラッキーくらいに思おうと思ったのです。
しかも、私は大のトマト好き。

あまり苦痛に感じることなく、続けられそうだと思いました。
ただトマトを食べるだけでなく、生活習慣も整えていくことも大事だそうなので、規則正しい生活を心がけ、抜いてしまいがちな朝食もきちんと食べることも実践しました。
最低でも3ヶ月続けてみることで、自分に合っているかどうか様子を見ることにしました。
最初の半月くらいは、楽しく実践することができました。
しかし、さすがに毎晩となると、飽きてきそうでそれが一番怖いと思いました。
だから、2ヶ月目からは、料理に取り入れたり、ジュースにしてみたり、摂取の方法を変えてみました。
そして、苦痛に感じることなく半年間続けることができました。
生活習慣の改善も同時に行なっていたので、リバウンドをすることなく、毎月1キロのペースで痩せることに成功しました。

もはや定番の置き換えダイエット

ダイエットと言えば、置き換えダイエットがメジャーですよね。
私も、実際にやってみたことがあります。
しかも、2回も。。。
お察しの通り、失敗したから2回もやったことがあるのです。
1回目は、遡ること8年前。
シェイカーで、水と粉を混ぜ合わせて飲むのですが、何となく満腹感は得られるものの、何だか物足りない感じでした。
しかし、今ほど商品も選びたい放題ではなく高めだったので、それを無駄にしないためにも、もっと食べたいという気持ちをグッと我慢。
夕飯だけ置き換えていました。

そこで生じたのは、夜に飲み会や、友人との約束が入った場合です。
お昼に置き換えようかとも思いましたが、それはそれで会社に持って行く訳にもいかなかったので、約束が入ってしまった日は、置き換えをしませんでした。
これが、最大の敗因です。
最初は、置き換えられなかったことに罪悪感を感じましたが、だんだん慣れてきてしまって、今日も良いや〜を繰り返すように。。。
だから、今度こそは!と、一念発起して、再チャレンジすることにしたのです。
失敗から5年の月日が流れていました。
2回目のチャレンジの時は、置き換えダイエットも世に普及した感じで、シェイクだけでなくパスタやワンタンなどの商品が登場していました。
シェイクは、あまり好きではなかったので、そういったものだと食べた感じもしますし、できるかもしれないと思いました。

しかも、価格も手頃になっていたのは嬉しかったです。
そして、前回の失敗を活かすべく、人との付き合いよりもダイエットを優先させるようにしました。
たまに食事に行く分は、ストレス発散と思うようにして、置き換えダイエットの方を大事にしようと思いました。
シェイクではない置き換えダイエットは、楽しく食事をする感覚で続けることができました。

しかも満腹感もあり、普通に美味しかったので、物足りなさも感じませんでした。
5キロ痩せようと思って開始したので、目標を達成して終了しました。
体重よりも見た目の方が痩せられたので、満足しています。

効果はいまいち?炭酸水ダイエット

私は、どんなダイエット法も効果がなく、そもそも何故痩せづらいのかを考えてみました。
そこで思い当たるふしとして、便秘がちということが考えられるかもしれないと思ったのです。
食生活や生活習慣は整っている方だと思います。

朝食を抜くこともないですし、適度な運動や早寝早起きも心がけています。
だから、現状に加えて何かしなければ、便秘は改善されないと思いました。
そこで、炭酸水ダイエットに目を付けました。
旅行で海外に行くと、友人が、便秘に良いし日本では炭酸水の方が高いから、旅先では炭酸水を飲んだ方が良いと、よく口にしていました。
そのことが頭の片隅に残っていたのです。

炭酸水は、それだけでお腹いっぱいになるので、ダイエットにも向いています。
加えて、炭酸のシュワシュワが胃や腸を刺激してくれるので、便通が良くなる仕組みなのです。
炭酸水を飲むようになってからは、ほとんど間食をしなくなりました。
そして、便通が良くなるという効果も現れてくれました。

私が、このダイエット法の良いなと思ったところは、炭酸水はどこでも買うことができるので、急な約束が入ったり、自宅で飲み忘れてもどうにかなるというところです。
たとえば、置き換えダイエットなんかの場合は、外食の約束が入った時点でアウトです。
炭酸水による便秘改善と食べ過ぎ防止ができるようになり、ダイエットに成功すると同時に肌の調子まで良くなったようで、一石二鳥でした。
ただ、劇的な体重ダウンまではなく、世の中、甘くはないなと思いました。とほほ。

自転車ダイエット

私は、ペーパードライバーということもあり、普段から自転車ばかり使っています。
その自転車で、ダイエットができるということで、私も普段のサイクリング生活に取り入れることにしました。
しかも、私が最も痩せたいと思っていた下半身に効果的です。
お尻に重心を置いて、腹筋に力を入れ、こぐだけでオッケーです。
普段、無意識で自転車をこぐと、足首だけの運動のようになっていました。
だから、足首を固定して、意識的に足全体の運動としてペダルをこぐことが重要になってきます。
むやみやたらに、こいでいても意味がないので、ここは気を付けるべきポイントと言えます。
また、下半身痩せに効果的と言いましたが、二の腕のダイエットにも効きます。

ひじを少し曲げて、手でハンドルを握りはするものの、二の腕で支えているような意識を持つようにします。
最初は、気になる部位の方だけをやり始めました。
いっぺんに全部を習得するのは、言葉で聞くよりも難しかったです。
足の動きに慣れてきたところで、体全体を意識しながら、自転車をこげるようになりました。
自分で走るよりも楽に、しかもジムなどに通う費用もかからずに、景色を楽しみながら、無理なく痩せられました。
たるんでいた二の腕も引き締まり、痩せにくくて悩んでいたふくらはぎや太ももも、余計な脂肪が落ちた感じがしました。
冬に、ブーツを履いた時に、そのことを実感できました。
自転車ダイエットを始める前に、足の太さを測っておけば良かったと思いました。
自転車をこぐ時は、無意識のうちにこの方法でできているので、リバウンドの心配が全くありません。

呼吸法を変えてみた

以前テレビで見たことのあった呼吸ダイエットを実践して、大成功しました。
世の中には、たくさんのダイエット法が出回っていますが、これほどまでに簡単なダイエット法があっただろうか!と思えるほど、画期的な方法だと思っています。
しかも、運動や食事制限が全くないというのが、私にぴったりでした。
運動をするのは面倒だし、食べたい物を我慢するのもストレスになると分かりきっています。
そもそも運動すると、体力がないせいで、息が上がります。
そのくせ、汗をかいた後のビールとおつまみが手放せなくて、ダイエット向きではないと思っていました。
そんな私が絶賛している呼吸ダイエットですが、腹式呼吸を用いて、有酸素運動と同じ効果を得られるというものです。

腹式呼吸によって取り込んだ酸素が、脂肪の燃焼を促すのです。
痩せるためには、脂肪が燃焼できないとお話になりません。
それを手軽にできるのが、呼吸ダイエットという訳です。
方法としては、大きく息を吸って思いっきり息を吐き出します。
一時期、テレビで連日のように見かけたロングブレスダイエットと同じような仕組みだと思います。
ただ、私はあそこまで激しくはやっていませんでした。
1週間に3回くらい、気が向いた時にだけやっていました。

1回あたり20分くらいです。
慣れるまでは、少し大変ですが、慣れてしまえば本当に簡単です。
最初の頃は、お腹が筋肉痛になってしまっていました。
どれだけ運動不足なのかも思い知らされました。

いつでもどこでも、自分ができる時に無理なくやっただけなのに、見違えるくらい痩せました。

岩盤浴にかよっています

私は会社員なのですが、残業も少ないので、アフター5の時間を持て余していました。
前々から、何かしらやりたいと思っていたものの、何をすれば良いやら、やりたいこともピンときていませんでした。
そんな考えを持っていたとき、友人からスーパー銭湯に誘われました。
その時に、初めて岩盤浴も利用しました。

岩盤の上に寝ているだけで、滝のように汗が出ました。
普通に運動をするよりもたくさん出たので、とても気持ち良かったです。
体の中の悪い物が、汗として流れ出て行くような感覚になりました。
ただ、これは体の水分が出ているので、体重が減るのは当然の結果であり、これがダイエットになるという訳ではありません。
岩盤浴をすると、体が温まり代謝が上がります。
代謝が上がると、脂肪を燃焼しやすい体に変わるので、痩せやすい体作りが可能になります。
これにより、岩盤浴でのダイエット効果を期待することができるのです。

私は、岩盤浴での発汗の快感が忘れられずに、自宅近くの岩盤浴に通うことにしました。
ダイエットも目的ではありましたが、運動が得意な方ではないので、汗をかく機会が皆無だったため、汗を流してすっきりしたいという気持ちもありました。
本当は、毎日でも通いたいという気持ちがありましたが、それはそれで体に負担がかかるようで、週に2〜3回と決めました。
食生活などは全く変えなかったのですが、やはり代謝が上がったようで、同じ生活をしていても太らなくなりました。
ダイエットをしているという意識は希薄だったものの、自然と減量していきました。
そして、内蔵まで快調になり、便秘がちだった体質も改善されました。
体にとって良いことばかりな岩盤浴ダイエットは、かなりイチオシです。